2- افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتتجنبك الشعور الزائد بالجوع وسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية

 

3- اشرب مياه طول الوقت، ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا

 

4- كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضروات ولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة

 

5- اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة

 

6- امضغ لبان بعد الاكل، وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنب الاكل بعد الوجبات

 

7- كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) او الردة

 

8- كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر من الكاربوهايدرات ، البيض والبروتينات النباتيه والزبادي

 

9- الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصاب لها عامل مهم في عملية انقاص الوزن... هذا حقيقي

 المصدر : http://100fm6.com/vb/showthread.php?t=4502 - 100fm6.com